Na co dzień nie zastanawiamy się, jaką mamy budowę ciała. Jednak w życiu wielu z nas nadchodzi taki dzień, kiedy postanawiamy zrzucić zbędne kilogramy lub wręcz przeciwnie – zyskać kilka kilo poprzez rozbudowanie mięśni. Wokół obu procesów narosło wiele mitów i często gubimy się w tym, które informacje są prawdziwe. Czy faktycznie chudnięcie jednym przychodzi łatwiej, a innym trudniej?
Ektomorfik, mezomorfik i endomorfik
Istnieją różne podziały na rodzaje sylwetek. Z całą pewnością można je jednak podzielić w najprostszy sposób, czyli na 3 typy. Posiadacze pierwszej z nich mogą o sobie powiedzieć, że mają przeciętną budowę ciała. Ektomorficy są szczupli, a nawet chudzi, mają spore trudności z budowaniem tkanki mięśniowej, ale nie mają problemów ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej – o ile w ogóle takiej się doczekają. Ponieważ mają słabo rozwiniętą muskulaturę, dyscypliny siłowe nie są dla nich. Mogą jednak sprawdzić się w sportach wydolnościowych, np. w długodystansowych biegach. Wielu z nich zależy jednak na budowie mięśni, dlatego powinni skupić się na ćwiczeniach siłowych, a lepsze rezultaty osiągną dzięki naturalnym mieszankom dla sportowców.
Mezomorficy mają idealne warunki, by zostać sportowcami. Mogą dowolnie kształtować swoją sylwetkę – gdy zależy im na masie mięśniowej, z łatwością ją zbudują. Gdy chcą być smukli, bez większych problemów schudną. Ich postura zamknięta jest w prostokącie, a postawa wyprostowana.
Endomorficy często borykają się z nadwagą. Jeśli dbają o zdrową dietę i regularnie ćwiczą, uda im się utrzymać prawidłową masę ciała, a tkankę tłuszczową uda im się zamienić w mięśnie. Znacznie trudniej niż mezomorfikom będzie im osiągnąć atletyczną budowę ciała, które przypomina kształtem owal.
Bilans kaloryczny – zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie
Jeśli od lat walczysz z niedowagą lub dodatkowymi kilogramami, brak satysfakcjonujących wyników nie zrzucaj na geny. Po pierwsze zrób rachunek sumienia. Czy faktycznie pilnujesz diety? Ćwiczysz regularnie czy wtedy, gdy Ci się przypomni? Jeśli nie masz wyrzutów sumienia, a mimo to efektów brak, udaj się do lekarza i wykonaj badania krwi. Sprawdź poziom hormonów i poproś lekarza o wskazówki, co może być przyczyną tak żmudnej walki o wymarzoną sylwetkę.
Pamiętaj też, że zdrowa dieta, to zbilansowana dieta. Częstym błędem osób odchudzających się jest restrykcyjna dieta, która prowadzi do osłabienia, niedoborów witamin i minerałów, osłabienia metabolizmu. To utrudnia zrzucenie wagi, brak rezultatów obniża naszą motywację, poddajemy się, a przegraną zajadamy i… efekt jojo gotowy!
Jeśli jesteśmy zdrowi i sumiennie pilnujemy diety oraz ćwiczymy, efekty na pewno się pojawią. Być może zajmie Ci to więcej czasu niż Twoim kolegom, ale satysfakcja będzie równie ogromna – o ile nie większa! Powodzenia!
0 komentarzy
