Jak dobrać strój do biegania na jesień?

Jesień to pora roku, która wystawia fanów joggingu na dużą próbę. Niskie temperatury, częste opady deszczu, nieprzyjemne mżawki, silne wiatry i coraz krótsze dni wymagają od biegaczy zmiany stroju do biegania. Jak przygotować się do jesiennego sezonu biegowego? Jaki strój do biegania na jesień wybrać?

Warstwowy strój do biegania na jesień

Wraz ze zdobywaniem doświadczenia w bieganiu jesienią, każdy fan tej aktywności opracowuje własne metody dobierania stroju do biegania na jesień. Większość, całkiem słusznie, stawia na ubieranie się na tzw. cebulkę. Warstwy sprawdzają się doskonale, tym bardziej że aura jesienią potrafi bardzo zaskoczyć – warto więc przygotować się na różne warianty pogodowe.

Doświadczeni biegacze często stosują zasadę „ubierz się tak, jakby było 10^o C cieplej”. Oznacza to, że po wyjściu z domu, zanim się dobrze rozgrzejemy, powinniśmy czuć chłód, nie może być nam jednak bardzo zimno. Dzięki temu po rozgrzaniu się i podczas głównej części treningu będzie nam przyjemnie ciepło – nie za gorąco i nie za zimno.

Jesienny strój do biegania – warstwa pierwsza

Pierwszą warstwę stroju do biegania jesienią powinna stanowić termoaktywna bielizna. Oczywiście przy temperaturach powyżej 10^o C nie jest konieczne zakładanie specjalistycznej bielizny, jednak przy niższych wskazaniach termometru znacząco zwiększa komfort biegacza. Termoaktywna bielizna dobrze trzyma ciepłotę ciała, jednocześnie cechuje się doskonałą cyrkulacją powietrza, dzięki czemu skóra oddycha, a nadmiar wilgoci jest skutecznie odprowadzany.

Strój do biegania na jesień – warstwa druga na najchłodniejsze dni

Bluza do biegania sprawdzi się jako druga warstwa w chłodniejsze dni. Gdy temperatura spada poniżej 5^oC bluzę biegową zakładamy na bieliznę termoaktywną, a na koniec ubieramy się w trzecią warstwę. Jeśli jest nieco cieplej i nie pada, bluza do biegania może stanowić naszą wierzchnią warstwę. Podobnie jak w przypadku bielizny termoaktywnej, bluza do biegania musi być uszyta z oddychającego materiału. Tkanina, która nie oddycha, szybko nabierze wilgoci, stanie się zimna i nieprzyjemna w dotyku, a my biegając w niej zbyt długo, możemy się przeziębić lub jeszcze poważniej rozchorować.

Na dół warto wybrać termoaktywne legginsy, które zapewnią odpowiedni komfort cieplny. Będą także odprowadzać nadmiar wilgoci. Strój do biegania na jesień powinien być możliwie dopasowany do sylwetki, dlatego dresy (nawet jeśli pod nie załóżmy bieliznę termoaktywną) nie będą najlepszym rozwiązaniem w chłodniejsze dni.

Trzecia warstwa stroju do biegania na jesień

Gdy temperatura oscyluje w granicach 5^o C lub jest jeszcze chłodniej, na bluzę należy założyć trzecią warstwę. Powinna być nią kurtka softshellowa, która skutecznie osłania przed wiatrem. Jeśli będzie posiadać odpowiednią membranę, ochroni nas ona także przed opadami deszczu, a zimą również przed opadami śniegu. Jednocześnie kurtki softshellowe oddychają – podobnie jak bielizna termoaktywna i dobrej jakości bluza do biegania. Gdy na dworze jest nieco cieplej, ale wieje wiatr lub pada, warto zrezygnować z bluzy na rzecz softshella, zakładając go bezpośrednio na bieliznę termoaktywną.

Obowiązkowym elementem stroju do biegania na jesień są także odpowiednie buty – dobrane pod kątem terenu, po jakim biegamy oraz budowy naszej stopy. Jeśli planujemy biegać po zmroku, przydatnym wyposażeniem będzie także czołówka. Latarka noszona na głowie oświetli nam ścieżki, również w tych miejscach, gdzie pada światło z latarni. Dobra widoczność uchroni nas przed potknięciem się o korzenie czy kamienie i zwiększy naszą pewność podczas stawiania kroków.

Odpowiednio dobrany strój do biegania na jesień uchroni nas przed przeziębieniem, wychłodzeniem i przegrzaniem się, zwiększy nasz komfort podczas uprawiania sportu i uczyni bieganie jesienią zaskakująco przyjemną aktywnością na świeżym powietrzu.

Artykuł powstał we współpracy ze sklepem Morowo.