Ćwiczenia mięśni Kegla – jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Jaką rolę odgrywają mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla powinna ćwiczyć każda kobieta. Mięśnie dna miednicy odpowiadają nie tylko za udane życie seksualne, ale także nasze zdrowie, komfort i łatwiejszy poród. Ćwiczenia mięśni Kegla powinny więc na stałe zagościć w naszym życiu. Jak i kiedy ćwiczyć mięśnie Kegla?

Ćwiczenia na mięśnie Kegla – jak ćwiczyć i po jakim czasie spodziewać się efektów?

Aby rozpocząć ćwiczenia mięśni Kegla, należy uzmysłowić sobie, gdzie one się znajdują. To są te mięśnie, dzięki którym jesteś w stanie wstrzymać oddawanie moczu. Podczas ćwiczeń mięśni Kegla nie napinaj mięśni pośladków ani mięśni brzucha i kontroluj oddech – pilnuj, by go nie wstrzymywać.

Napinaj mięśnie na 10-15 sekund i rozluźniaj całe ciało – całość powtarzaj kilka razy z rzędu, najlepiej kilka razy w ciągu dnia. Możesz ćwiczyć czytając książkę, oglądając telewizję, siedząc w pracy lub jadąc komunikacją miejską. Nie ćwicz mięśni Kegla podczas wizyty w toalecie – to można doprowadzić do infekcji intymnej.

Kulki gejszy pomogą w ćwiczeniach mięśni Kegla

Chociaż ćwiczenia mięśni Kegla nie są bardzo absorbujące, mogą być po prostu nużące. Możesz je jednak urozmaicić, wykorzystując kulki gejszy, które dostaniesz w każdym sex shopie lub aptece. Kulki do ćwiczeń mięśni Kegla polecają urolodzy i ginekolodzy, do których trafiają pacjentki borykające się z problemami i skutkami niewyćwiczonych mięśni Kegla.

Ćwiczenia z kulkami gejszy to bardzo prosty, skuteczny i przyjemny sposób, aby seks był jeszcze przyjemniejszy oraz by w przyszłości uniknąć przykrych dolegliwości.

Mięśnie Kegla – jaką funkcję pełnią mięśnie dna miednicy?

Mięśnie Kegla kojarzone są przede wszystkim ze wstydliwym problemem nietrzymania moczu. Faktycznie regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy i uniknąć tych dolegliwości. Warto przy tym pamiętać, że z nietrzymaniem moczu borykają się nie tylko osoby starsze (również mężczyźni), ale także młode kobiety po urodzeniu dziecka.

Duży nacisk na ćwiczenia mięśni Kegla kładzie się właśnie u kobiet, ponieważ dobrze wyćwiczone mięśnie ułatwiają poród oraz regenerację organizmu już po urodzeniu dziecka. Dlatego jeśli planujesz ciążę lub już spodziewasz się potomstwa, do ćwiczeń mięśni Kegla przyłóż jeszcze więcej starań. Będziesz wdzięczna sama sobie nie tylko podczas porodu i w czasie połogu, ale także podczas seksu ze swoim partnerem. Mięśnie Kegla odpowiedzialne są bowiem także za silniejsze orgazmy.